Home
Wedstrijduitslagen
Persoonlijke
Records
Trainingtotalen
Wedstrijdkalender
Mail
Me
Wedstrijdverslagen
Jogger Jo
Schoonbroodt
2024
Klik op onderstaand verslag:
Maasmechelen - Terhills Trail
Ell - De Halve van Ell
Battice - Les 4 Cimes
Poschiavo - Trailweek Zwitserland
Eindhoven - Marathon
Breda - Singelloop NK Halve Marathon
Maastricht - Glenn Wijntjens Halve
Marathon
Meerssen - Sfeervol Meerssen Run
Halve Marathon
Maastricht - Pieter Trail 38K
Valkenburg - Halve marathon
Bemelen - Bemels Beste Boerenbergloop
Maastricht - Maastrichts Mooiste
Visé - Maasmarathon
Maastricht - Treechloop
Maastricht - Groene Loper Run
Rotterdam - Marathon
Parijs - Marathon
Maastricht - Heuvelland Marathon
Runnersworld Japan - Anti Age
Posterholt - Annendaalloop 1/2
marathon
Maastricht - Polar Bear Trail 30km
Maasmechelen - Terhills Trail
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
8 dec 24 |
Terhills Trail |
19,3 |
01:48:01 |
388 |
10,7 |
05:35 |
Meestal zit het mee en soms wat minder
Koud en nat is niet mijn ding als notoire koukleum, toch ga ik goed
gemutst (letterlijk en figuurlijk) richting Maasmechelen (B) voor de
Terhills Trail.
In juli had ik me, onder warme omstandigheden en
een glaasje wijn, ingeschreven voor de nieuwe 44km route.
Gezien
de realiteit in december besloot ik wijs en grijs (vooral dat
laatste) om de afstand maar te halveren.
Gelijk na de start
marcheren de stramme benen niet zoals gewend bij 20.C.
Een
Grijze Keniaan omruilen voor een Eskimo lukt zo snel niet.
Het
is harken met de riemen die ik niet heb vandaag.
Links en rechts
vliegen je jonge hardloop reeën me voorbij in het bos en ik put moed
uit het gegeven dat de diesel wel wat later op gang zal komen.
Dat wat later is in
dit geval na 14km en onderweg heb ik uitgebreid gebruik gemaakt van
de goed gevulde verzorgingsposten.
De twee Terhills
(steenkool heuvels) omhoog breken wel de cadans, maar het einde is
nabij en dat geeft een extra stimulans. (Hoog sinterklaas gedichten
gehalte)
Na 1:48:01 uur (19,3km en 388Hm) is
het tijd voor een warme douche en afsluiter in de kantine.
Meestal zit het mee en soms wat minder
https://www.strava.com/activities/13072232904
Ell - De Halve Marathon van Ell
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
24 nov 24 |
Ell |
21,1 |
01:28:41 |
30 |
14,3 |
04:12 |
De Halve van Ell ging best wel snel
De weergoden waren ons vandaag wel erg goed gezind, alleen “Jan de
Wind” was ons onbemind.
Het Limburgse Ell scoorde met 19,1.C de warmste 24e november ooit in
Nederland.
Gisteren hadden we nog de strooiwagens door de straat rijden ivm ijs
gladheid, wat een contrast.
Mij hoor je als koukleum niet klagen en wat tof dat er in korte kleding
gelopen kan worden.
Het parcours van de Halve van Ell is zo vlak als een pannenkoek en een
grote ronde.
Vooraf was al duidelijk dat de wind vooral in het eerste deel een
geduchte tegenstander ging worden en dat bleek inderdaad al na een paar
km in het buitengebied.
Geen getrut, zuinig omgaan met de krachten en wind mee, gaan met de
banaan.
Na 10km in 42:43 minuten krijgen we een steuntje in de rug van “Jan de
Wind”.
Vanaf dit punt ga ik op eigen tempo solo, het is nog ruim 11 km, wie
niet waagt blijft maagd (zeggen ze).
Ik heb steeds nieuwe targets waar ik me op kan richten en dat helpt om
de vaart erin te houden (20km in 1:24:07).
Ell nadert nu snel en ik verbaas mezelf op De Halve van Ell, met een
eindtijd van 1:28:41.
De traditionele erwtensoep na afloop smaakte ook bij deze zomerse
temperatuur goed.
www.strava.com/activities/12972963285


Battice
- Les 4 Cimes
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
10 nov 24 |
Battice |
32,9 |
02:36:50 |
640 |
12,6 |
04:46 |
Les 4 Cimes - De Hoogmis van het
hardlopen met Urdter Herrebout
Mooie route (33km) door het Land van Herve (650 hoogtemeters), goede
verzorging, bloemetje voor de dames, T-shirt, massage, hapje eten en
dat allemaal GRATIS.
Dit jaar een record aantal van 3000 deelnemers.
Battice de tweede zondag in november bezoek ik al een dertigtal jaren
voor de mooie uitdaging waar de Bergmicrobe me steeds de hellingen naar
boven doen slepen.
De 4 pieken zijn natuurlijk veel meer hellingen en gaande weg voelen de
heuvels als bergen.
Het parcours is over landelijke wegen, waarvan een klein stukje
onverhard, met mooie uitzichten.
Met het gaan der jaren is mijn kracht sterk achteruit gegaan, ondanks
heuveltrainingen.
Lopen op souplesse en downhill het verlies repareren is het devies.
Vandaag staat in het teken van Urdter Herrebout aan een 4 Cimes PR te
helpen.
Vorig jaar liep ze 2:39 uur over de 33 km en zelf denk ik dat ze daar 3
minuten vanaf kan lopen.
Zo gezegd, maar nog niet zo gedaan want Urdter start me zo snel dat het
plan om samen te lopen, na 1 km al in duigen ligt.
Ik zie haar stipje aan de horizon steeds kleiner worden en vervloek dat
jeugdig enthousiasme.
Maaaaar, gaande weg begint bij mij de diesel te draaien en Urdter wat
rustiger te lopen. Kortom het stipje aan de horizon wordt steeds meer
herkenbaarder en in de afdaling van Mortroux lopen we bij km 10 weer
samen.
De klim naar Fort Aubin-Neufchâteau gaat me redelijk goed af met dank
aan de Trailweek in Zwitserland?
Udter krijgt het nu wat lastiger terwijl ze de betere klimmer is, een
vaag teken?
In de afdaling naar het halve marathon punt (1:35uur) nabij de Abdij
van Val-Dieu loopt het lekker snel. Hier begint de 3e Cimes Mauhin en
ook de het afzien.
Thomas Frohn en Twan Obers lopen nabij ons en hebben er duidelijk zin
in.
Eenmaal boven hoor ik Urdter iets roepen over een blote kont, er blijkt
aan de kant iemand te staan met de broek omlaag, onduidelijk wat hier
het doel/nut van is.
De km’s worden zwaarder en dat hoor ik aan het grommen van Urdter, tja
hier betaal je de rekening van een (te?) snelle start. Alle coaching
trukendoos one-liners zijn nu nodig om Urdter bij de les te houden.
Het lukt haar bewonderenswaardig om steeds weer uit het dal te komen
ondanks dat ze toette-kapoetie is.
De MUUR van Battice komt eraan met de verlossende finish, hier hebben
we 33 km naar uitgekeken.
Met nog een paar laatste krachttermen wordt het restje energie gevonden
en komen we in de mooie tijd van 2:36:50 over de streep met een PR voor
Urdter.
Wat een mooie beloning na zoveel afzien, maar zeker ook genieten (in
ieder geval voor mij).
Organisatie en vrijwilliger BEDANKT
https://www.strava.com/activities/12869109303
Poschiavo - Trailweek Zwitserland
Klik hier voor een
verslag
Eindhoven
- Marathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
13 okt 24 |
Eindhoven |
42,2 |
03:04:41 |
66 |
13,7 |
04:22 |
Een dip overwinnen in een marathon geeft een dubbel overwinning gevoel.
Eindhoven Marathon liep vanaf de eerste meters eigenlijk niet. Mijn
benen voelde stijf en stram door de lage temperatuur. Ondanks dat ik
voor de start ingepakt als een Eskimo stond te trappelen was de koude
felle wind me de baas.
De oorzaak van mijn koude botten zoek ik echter op de dag voor de
marathon, ik gaf een hardlooptraining vanaf de fiets (om mijn krachten
wat te sparen) en die training werd ik zittend verkleumd, de gehele
zaterdag bleef ik rillen.
Dan maar roeien met de riemen die ik heb, in dit geval, stramme benen.
Dat betekend in mijn geval, minder op souplesse kunnen lopen en dus
harder werken.
De tussentijden verbloemen de moeite die het me kost.
5 Km 0:21:00
10 km 0:42:30
15 km 1:03:45
20 km 1:25:10
Half weg noteer ik 01:29:52 en zit op 3 uur koers, maaaaar alles
schreeuwt in me om een stapje rustiger, als ik de finish wil bereiken.
Noodgedwongen laat ik de groep met de 3 uur pacers voor me langzaam los.
Waar ik eerst 4:15/km liep gaat het nu naar 4:25/km.
De af en toe felle wind maakt het niet lekkerder en omdat ik niet meer
in de grote groep loop extra voelbaar.
Gedeelde smart is halve smart, er zijn meer lopers die het touwtje
laten vieren.
25 km 01:47:17
30 km 02:09:13
Ik passeer o.a. Evelien Ruijters en Maurice Eberson en probeer ze wat
moed in te spreken
35 km 02:32:13
40 km 02:54:54
De deelnemers van de Halve Marathon komen nu bij ons op het parcours en
dat is nieuw dit jaar.
Dit is geen verbetering op het nu smalle parcours waar het dringen is
en ik verplicht moet wandelen omdat er een file is ontstaan in het
uitgaansgebied van Eindhoven (Stratumseind) en het bruggetje omhoog.
Allemaal heel sfeervol maar als je naar de streep wilt, niet echt
handig.
De verlossende Marathon Finish bereik ik in 03:04:41.
Niet slecht, maar ook niet echt goed. Ik geef me hiervoor een Zeven.
De meeste voldoening heb ik dat ik wist door te lopen op het moment dat
het echt zwaar werd.
Dat ik 1e M70 wordt is wel weer een kers op de taart.
Volgend jaar ben ik 75 en zie met een schuin oog het M75 WR op 3:04:54
van Ed Whitlock.
13 seconden verliezen op een jaar, we zullen zien, bij leven en welzijn.
https://www.strava.com/activities/12645520333
Breda - NK Halve Marathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
6 okt 24 |
Breda |
21,1 |
01:28:00 |
27 |
14,4 |
04:10 |
Een extra lange Halve Marathon
“STROOMSTORING” dat was de NS melding in de trein die er voor zorgde
dat een mooie hardloopdag in Breda een geheel andere wending kreeg.
De korte versie is dat ik 12 uur onderweg was voor een Halve Marathon,
gelukkig op de terugreis en in goed gezelschap van Jean-Jacques Herings.
Gestrand vanuit Breda op station Tilburg, en geen verbinding naar
Maastricht via Eindhoven, besluiten we via Nijmegen het zuiden te
bereiken, dat betekend de trein naar Den Bosch.
In Den Bosch aangekomen blijkt, dat door werkzaamheden, ook geen
treinverkeer naar Nijmegen is en er bussen zijn ingezet. OK, dan maar
naar de bus. De bus (ont)regelaar weet ons niet te vertellen wanneer de
volgende bus komt en we maar moeten wachten bij een provisorische halte
met velen. Na een half uur buiten wachten verteld de goede man dat we
toch weer het station in moeten, er zou treinverkeer zijn. Helaas
melden de borden in het station dat er de eerste twee uur geen schot in
de zaak zit. Om zo lang daar te blijven staan lijkt ons geen goed plan,
dan maar een 3km rondje uitlopen door de binnenstad van Den Bosch, waar
de Bosschebollen winkels inmiddels gesloten zijn.
Terug op het station heeft de elektricien van de NS de stroom weer
ingeschakeld en tuffen we verder naar het donkere zuiden.
In de trein is er genoeg tijd om een terugblik te doen op een mooie
Breda Singelloop NK Halve Marathon. Jean-Jaques had vooraf getekend
voor een tijd van 1:26uur en realiseert 1:25:02 en 5e bij de M55. Zelf
ging ik voor een tijd onder de 1:30uur en leg de 21,1 km over de
Singels af in 1:28:00uur. Goed voor een Zilveren NK medaille en kort
achter “good old” Cees Stolwijk.
Twaalf uur onderweg vandaag, totaal 30km op te teller, en nog een week
tot Marathon Eindhoven was dit een goede generale.
https://www.strava.com/activities/12591266472
Maastricht - Glenn Wijntjens Halve Marathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
28 sep 24 |
Glenn Wijntjens HM |
21,1 |
01:30:03 |
225 |
14,1 |
04:16 |
Met een lach en een traan
De Glenn Wijntjens dag was een mooie emotionele sportieve uitdaging en
de geest van Glenn werd er indrukwekkend levend gehouden.
Zelf heb ik Glenn maar op afstand gekend en de effecten van de slepende
spierziekte Friedreich Ataxie op hem. De Stichting Rollen voor Spieren
verzameld geld voor onderzoek en dat goede doel steunen we graag als
sporters.
Vanaf start/finish locatie Boulodrôme Sportpark Geusselt is een ronde
van 5,25km uitgezet rond de vijvers. De Halve Marathon is 4 ronden en
dat staat vandaag op mijn loop-menu.
Samen met Frank Driessen loop ik van thuis naar de start. Echt inlopen
is eigenlijk niet nodig, vanmorgen heb ik al een duurloop training
gegeven van een Halve Marathon.
Zelf zie ik deze wedstrijd als een laatste XXXL training voor Marathon
Eindhoven. Eens kijken wat nog mogelijk is na 21km in de benen.
Eigenlijk is het gewoon deel twee van de marathon op wedstrijd tempo
lopen.
Na de start vorm ik een groepje met Frank Driessen en Maud Daemen. Er
lopen ook nog wat deelnemers van de kortere afstanden bij ons en elke
ronde hebben ze hun finish.
We zijn gestart onder zonnige omstandigheden (de glimlach van Glenn),
maar in de 3e ronde breken de hemel sluizen open (de tranen voor Glenn).
Ik trek het groepje (Frank & Maud) en gezien dat we halfweg
doorkwamen op 45 minuten leg ik de finish lat op 1:30uur.
Frank kan goed volgen en Maud laat af en toe een gaatje vallen, toch
weet ze met veel vechtlust steeds weer aan te sluiten, wat een
doorbijter.
Uiteindelijk nadere we de finish, ik temper het tempo wat om mooi met
ons drieën de streep te passeren in 1:30:03.
Verrassend dat we hiermee de nummers 2,3 en 4 worden overall.
Onze rondetijden waren elke ronde (5,25km) wat sneller.
00:22:57
00:22:41
00:22:22
00:22:02
Mijn dagtotaal wordt hiermee 45km, klaar voor Marathon Eindhoven?
De doelstelling van Rollen voor Spieren wordt mooi behaald met in
totaal €10250 aan donaties.
https://www.strava.com/activities/12524358714
Meerssen - Sfeervol Meerssen Run Halve Marathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
15 sep 24 |
Meerssen |
21,1 |
01:30:33 |
225 |
14,0 |
04:17 |
Mijn 25e deelname bij Sfeervol Meerssen Run
Het begon allemaal in 1998 met de Mergelland Marathon in Meerssen en
gaandeweg kwamen er, door de jaren, heen andere afstanden erbij.
Helaas sneuvelde de marathon uitdaging en werd de Halve Marathon de
langste afstand.
Alle jaren liep ik er de langste afstand en nu bij de 25e editie mag ik
voor de 25e keer mijn “kunstje” doen. De weergoden zijn de jubileum
editie gunstig gezind en met 750 deelnemers is er een mooie groei.
Bij de start tref ik Urdter Herrebout en hebben een raceplan met
eindtijd rond de 1:30 uur.
Dat is een mooie uitdaging voor een heuvelachtige Halve Marathon (250
hoogtemeters).
Omdat ook de lopers van de Kwart marathon een ronde met ons meelopen is
het zaak om niet teveel hun tempo te volgen. Op de eerste helling
richting Schietecoven loopt Urder van me weg en ook Twan Obers gaat
voortvarend naar boven. Urdter weet ik nog te bereiken in de klim naar
Ulestraten en samen lopen we naar het hoogste punt van de route in
Genzon.
Dan komt mij terrein, een mooie lange afdaling door het landelijke
Waterval. We halen wat lopers in en vernemen dat Urdter 3e bij de dames
loopt.
De eerste ronde (10,5km) hebben we in 45:11 minuten gelopen.
Dat is mooi volgens plan maar kunnen we samen dat tempo nog een ronde
volhouden?
De klim naar Schietcoven gaat voor mij in ieder geval moeizaam en
Urdter speelt het klaar om achterwaarts op helling te gaan lopen.
Ik schiet in de lach en kan enkel uitbrengen “Gek Wief wat ben je aan
het doen”.
Het brengt ons in ieder geval weer samen en in de klim naar Ulestraten
lopen we in op Twan Obers (en andere lopers).
Boven op de helling in Genzon gaan we gedrieën richting afdaling
Waterval en de km tijden duiken onder de 4 minuten. Op het heen en weer
stuk zien we de 2e dame (Evelien Ruijters) een minuut voor ons lopen.
Urdter versneld nog tot de allerlaatste helling vandaag (Visweg).
Helaas, de koek is op bij haar en nu is het zaak om op karakter de
laatste km’s door te komen. Ik probeer coachend te stimuleren. Dankzij
enkele stevige krachttermen komen we boven. Twan loopt een stukje voor
ons en ik blijf naast Urdter “spiegelend” lopen. Dat synchroon lopen
helpt haar weer tempo te maken in de afdaling naar de Markt.
Na 1:30:33 is de verlossende finish van de Halve Marathon (21,1km)
bereikt.
Urdter loopt een derde plaats bij de dames, na toppers als Leonie
Balter en Evelien Ruijters.
Om de sportieve dag, van mijn 25e Meerssen deelname, af te sluiten doen
we warming-up oefeningen bij de Kids-Run en mogen ze aanmoedigen. Jong
geleerd, oud gedaan.
De organisatie en vrijwilligers verdienen een pluim zoals de Sfeervol
Meerssen Run op de kaart is gezet.
https://www.strava.com/activities/12416340680

Terugblik op 25 keer hardlopen in
Meerssen (Klik hier)
Maastricht - Pieter Trail
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
8 sep 24 |
Pieter Trail |
38,0 |
03:28:41 |
780 |
10,9 |
05:29 |
Bon Courage
Dat was de aanmoediging die ik nodig had toen we met de Maastrichtse
Pieter Trail 38km in het Waalse deel van de route liepen. Toch mooi dat
we zo kort bij de taalgrens vertoeven en dat voelt gelijk als
buitenland.
Maar eerst even terug naar de start. De routes van de Pieter Trail zijn
compleet vernieuwd omdat Natuurmonumenten niet meer toestaat om naar de
top van de Observant te lopen. Elk nadeel heeft zijn voordeel, want nu
gaat de route verder zuidwaarts op Belgisch grondgebied met ook heel
mooie natuur.
Vooraf tref ik Tarik Fawzi (Boek Marathondromers) en we kletsen wat
bij. Ook Tom Dumoulin is bij de start van de looppartij, voor de 26km,
en ondanks zijn witte wegschoenen op het onverharde parcours, zal hij
met ruime voorsprong winnen.
De eerste hellingen loop ik met beleid, om niet mijn kruit te
verschieten, met de Belgische Rosanne Vanpee. Ze zal uiteindelijk 2e
bij de dames op de 26km worden.
Na de afsplitsing van de 26km lopers wordt het rustig op het 38km
parcours.
Ik zie steeds nieuwe targets in de verte die me motiveren om het tempo
hoog te houden.
Zelf loop ik zonder drank of gels en dat betekend dat ik bij elke
drankpost wat langer stil sta om het vocht aan te vullen en zoute
koekjes te eten. De lopers die volledig zelf supported zijn lopen bij
de drankposten door en ik mag dan weer in de achtervolging.
Door mijn stop en go tactiek heb ik wel wat in te halen en sommige
lopers meermaals.
Mijn laatste km’s omlaag naar de finish gaan onder de 4 minuten en daar
schrikken wat lopers van de kortere afstand van. (sorry)
Na 3:28:41 zit de Pieter Trail 38 km (780 Hm) erop met een 12e plaats
als beloning.
Dat ik alle 50-60-70 jarigen achter me heb gelaten is grotendeels door
ervaring, maar verwonderd mij wel nog steeds.
Of zou het door de Bon Courage
zijn gekomen?
www.strava.com/activities/12358188855
Valkenburg
- Halve marathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
25 aug 24 |
Valkenburg |
21,5 |
01:48:05 |
370 |
11,9 |
05:01 |
Valkenburg Halve Marathon
De toeristische Geul stad Valkenburg heeft meer te bieden dan enkel
het
centrum en dat is ook de reden om de loopschoenen aan te trekken.
In dit geval de trailschoenen (ASICS Fuji Lite 2) omdat het Limburgs
Heuvelland, door regenval, er nog wat uitdagender bij ligt.
Het is een perfecte zonnige loopdag en om 11uur gaat de meute via het
Gerendal richting Keutenberg.
Althans dat is het plan, maar na 6km gaan de lopers voor me rechtdoor
waar we andere jaren een scherpe bocht van 180 graden maakte omhoog.
Ik zie ook geen pijl en volg als een schaap, met het idee, de route zal
wel gewijzigd zijn. Gaande weg krijg ik steeds meer mijn
bedenkingen en overleg met medelopers, wat zullen we doen, omdraaien?
Verderop komen we weer pijlen tegen en dat versterkt het beeld mijn
medelopers dat we op de juiste route lopen. Als ik merk dat we de
Keutenberg links hebben laten liggen en eigenlijk al op de terugweg
naar Valkenburg lopen, draai ik om.
Het is een beetje mind fucking om dan de loopdraad weer op te pakken en
een compleet peloton lopers opnieuw te gaan inhalen.
De paden zijn soms erg uitgesleten en smal waardoor passeren niet
overal kan. Met wat geduld en zeker geen onbesuisde sprongen, schuif ik
weer naar voren.
De Keutenberg neem ik met beleid en boven tref ik Jan Holla die me
verteld ooit een loop clinic van me te hebben gehad in het kader van
Triatlon Stein. Na het asfalt richting Dode Man gaat het pedaal wat
dieper in en begint het grote inhalen.
De laatste km’s loop ik met Samir Khashan en stimuleren elkaar het
tempo hoog te houden.
Met wat extra “verloop” meters zit de Halve Marathon (370 hoogtemeters)
er na 1:48:05 erop.
In het “jongeren klassement” M55 wordt ik toch nog mooi 2e .
Een zondag buitenspelen in Valkenburg kan ook zonder de toerist te
spelen.
www.strava.com/activities/12238086354
#ASICS #ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #ronforrun
@asicsfrontrunner @asicsrunning
Bemelen - Bemels Beste Boeren Bergloop
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
18 aug 24 |
Bemels Beste Boerenberg |
15,4 |
01:09:18 |
118 |
13,3 |
04:30 |
Bijzondere Bemels Beste Boeren
Bergloop BBBB
De BBBB had zijn jubileum editie (10e versie) en voor mij de 1e editie.
Ondanks dat ik mogelijk de meeste trainingskilometer rond het
liefelijke Bemelen maak is het door zomervakanties van de grijze massa
er nooit van gekomen om deel te nemen.
Dit jaar een nieuwe datum en nog een aantal verrassende veranderingen,
kortom wegblijven was geen optie.
Vooraf was op de social media het vuurtje al goed aangewakkerd met
opvallende quotes en een niet te missen shirt ontwerp waar de lokale
koeien een bijdrage aan leverden.
Waarschijnlijk is de organisatie ook geschrokken van de massale
belangstelling voor dit kleinschalig evenement en bij 800
inschrijvingen ging het slot erop.
De start/finish op het voetbalveld van FC Bemelen (5e klasse A) was een
gouden zet. Omkleden tussen het rad van avontuur en een in bedrijf
zijnde wasmachine mag al apart genoemd worden. De dag ervoor stond er
ook nog een wc pot met papier op de middenstip van het voetbalveld.
(Schutterij / Sjieterie)
Voor de start wordt ik in het aanwezige zonnetje gezet met een eigen
startvak en Eddy Wally zijn:
Chérie chérie
Dans met mij de tango d’amoré
Chérie chérie
Want we zijn voor elkander geboren
De warming-up is hiermee compleet en vol energie vliegt de meute het
kerkdorp uit voor 15,4km buitenspelen.
De afgelopen nacht was weer een stevige plensbui in het heuvelland en
de toch al uitgesleten paden zijn veranderd in bergbeekjes. Ik kies als
(trail)schoen de ASICS Fuji Lyte 2.
Er is vooraf een natte voeten garantie afgegeven en na 3 km is dat bij
iedereen voor 100% uitgevoerd.
Tot het 5km punt (23:03) gaat de route vrij vlak over ondergelopen
hollewegen en is het plassentrappen en hopen dat er niet ergens
onderwater een dikke steen ligt. Sterke enkels is hier wel een aanrader.
En dan mag geklommen worden omhoog naar “De Bonte Haan” en het vals
plat over het plateau van Margraten via de koestal, Gasthuis, richting
windmolen (hoogste punt).
Onderweg zie ik dat beesten in de weide ook het BBBB shirt ontwerp aan
hebben.
Nabij ‘t Rooth (10km in 46:40) begint de afdaling en mijn
(loop)feestje. Wisselend tref ik Yvette Schurink, Danai Lytrokapi en
Evelien Ruijters en kan mooi de positiewisselingen bij de dames volgen.
Maar wat ik niet in de smiezen had was dat Geusselt Runner (waar ik
training geef) Maud Daemen kort achter me loopt en ook de complete
inhaalrace meedoet om uiteindelijk 1e te worden bij de dames.
Alle concentratie is op het laatste stuk ook wel nodig, de waterplassen
bereiken ruim enkel hoogte en de uitgesleten paden zijn hobbel de
bobbel.
Bij het trappenpad naar de trambaan (honderd jaar geleden
tramverbinding Maastricht-Vaals) zie ik nog enkele lopers voor me die
een uitdagend target voor me zijn.
Ik kan het niet laten en de zweep gaat er nog eens over met als
resultaat, verbaasde blikken als ik passeer. (15km in 1:07:53) Mijn
snelste 5km (21 minuten) vandaag, ondanks de ondergrond.
Bemelen nadert en het bier wacht. Na 1:09:18 (15,4 km) zit deze
Bijzondere Bemels Beste Boeren Bergloop erop.
Organisatie en vrijwilligers, bedankt voor deze geweldige BBBBB
uitdaging.
www.strava.com/activities/12178707448
#ASICS #ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #MoveYourMind #ronforrun


Maastricht - Maastrichts Mooiste
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
9 jun 24 |
Maastrichts Mooiste |
16,1 |
01:09:09 |
138 |
14,0 |
04:17 |
9 jun 24 |
Maastrichts Mooiste |
10,0 |
01:03:54 |
60 |
9,4 |
06:23 |
9 jun 24 |
Maastrichts Mooiste |
5,0 |
00:22:47 |
14 |
13,2 |
04:33 |
Triple Maastrichts Mooiste
Om geen keuze stress
te
hebben, tav welke afstand ik zou lopen, was de keuze snel
gemaakt.
Gewoon drie afstanden (10EM-10Km-5Km).
De Triple
als Belgisch bier smaakt me ook altijd goed, waarom dan ook niet de
Triple in eigen stad hardlopen bij Mestreechs Sjoenste?
Het
Mestreechs zonnetje en blauwe lucht verwelkomen me als ik de ogen
open doe op zondagochtend. Dat is afgelopen weken wel anders geweest
en je zou met alle nattigheid en grijze dagen bijna vergeten dat het
grootste object in ons zonnestelsel nog bestaat.
Kortom heerlijk
loopweer voor Maastrichts Mooiste.
Omdat de start al
om
8:45uur is gebruik ik de route van thuis naar het centrum om warm te
lopen.
Voor de start geef ik een Warming-Up aan de groepen die
ik heb getraind voor deze deelname.
Rotterdam had zijn
You never Walk allone, dit jaar wordt hier het Mestreechs Volkslied
voor de start afgespeeld en de stemming zit er gelijk in.
Jao,
diech höbs us aon 't hart gelege Mestreech door alle iewe heer.
Veer
bleve diech altied genege en deilde dreufheid en plezeer.
Ja,
jij bent ons aan het hart gelegen Maastricht, door alle eeuwen
heen.
Wij
bleven jou altijd genegen en deelden droefheid en plezier.
https://www.youtube.com/watch?v=qhaF47_Q3Y8
Pang.
En dan mag ik beginnen aan mijn drieluik.
De benen voelen
stram/vermoeid en ik vertrouw erop dat het gaande weg beter
gaat.
Omhoog bij Slavante is de eerste kuitenbijter (5km in
22:10).
Na
de kerk van St.Pieter gaat het nog een stuk verder omhoog, maar volgt
ook een lekkere afdaling naar Jekerdal.
Na de oversteek van de
Jeker bij de Nekumermolen zien we de klim naar Appostelhoeve voor
ons.
Gelukkig heeft de organisatie goed geluisterd en gaan we
niet de smalle en uitgesleten Dalingsweg naar boven, maar de bredere
landweg links richting Zeenendaalweg.
Het hoogteverschil is
hetzelfde en of het nog niet pittig genoeg is heeft de Gemeente twee
dagen ervoor los grind op het steilste stuk gestort.
Eenmaal
boven begint omlaag over de Susserweg voor mij het echte genieten.
Een klimmer ben ik nooit geweest en downhill gaat me nog wel goed af,
met km in 3:45 min. Ik kan nu lopers gaan inhalen en verloren tijd
proberen te corrigeren. (10km in 45:10).
Via
Biesland, St.Pieter en Tapijnkazerne gaat het langs de Jeker naar de
binnenstad (15km in 1:05uur) Dat is 20 minuten voor de afgelopen 5
km.
De terrassen op het Vrijthof zijn op dit vroege tijdstip al
flink gevuld en mijn supporters laten zich goed horen.
De
laatste meters naar de Markt zijn een feestje en na 1:09:09, over de
10 Engelse Mijl (16,1km) met 138 hoogtemeters, mag ik mijn eerste MM
medaille en traditionele Limburgse vlaai ophalen.
Veel
tijd om bij de finish te blijven hangen is er niet, de 10km wacht op
me en vooraf verzorg ik weer een groeps-Warming-Up.
De
10km heb ik met dochter Anouk afgesproken om samen te lopen. Hoe leuk
is dat om te mogen doen. We starten rustig als allerlaatste, omdat
Anouk wat trainingsachterstand heeft, en door de 1800 deelnemers voor
ons, passeren we na ruim 20 minuten de startstreep. Gaande weg halen
we steeds meer lopers in en na 1:03uur met 60Hm is de mooie finish op
de markt. Met natuurlijk weer de Limburgse vlaai met de 2e
MM medaille.
Door
de vertraging bij de start van de afgelopen10km is de laatste
uitdaging van het drieluik (de 5km) al gestart en ben ik genoodzaakt
om een achtervolging in te zetten. Lekker doorlopen is niet mogelijk
met ruim 1200 deelnemers op het parcours.
Toch weet ik nog, in
een redelijk tempo, na 22:47 minuten weer aan mijn volgend stuk
Limburgse vlaai te beginnen met de MM 3e medaille.
Km
totaal: 3Km inlopen-10EM-10Km-5Km-3Km uitlopen = 36km
De
Maastrichts Mooiste Triple uitdaging zit erop en een echte Val-Dieu
Triple staat uitnodigend op te wachten om het lichaam te belonen van
een mooie sportieve zondagochtend Mestreechs Sjoenste.
https://www.strava.com/activities/11611652803





Vise - Maasmarathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
5 mei 24 |
Maasmarathon |
42,2 |
03:11:21 |
136 |
13,2 |
04:32 |
Visé (B) – Maasmarathon
Mijn wedstrijden challenge zit erop.
17-03-24 Heuvelland Marathon
05-04-24 Parijs Speed Run 5km
07-04-24 Marathon Parijs
14-04-24 Marathon Rotterdam
21-04-24 Groene Loper Run
28-04-24 Treechloop
05-05-24 Maasmarathon Visé
4 marathons in anderhalve maand en wat kortere wedstrijden, dat was het
plan dat ik had.
Zelf vond ik het ook wel een uitdaging met vraagtekens, maar je bent
jong en wilt wat?
Als laatste looptoetje de Maasmarathon.
Het voelt in Visé als thuis komen in deze Frans aandoende plaats. Een
organisatie die het jaarlijks klaar krijgt om er weer een goed verzorgd
loopfeest van te maken en dit jaar voor elke inschrijving een boom
plant (dus meer dan 3000 bomen erbij).
En dan mag er nog gelopen worden onder bijna perfecte omstandigheden.
Ik heb met Urdter Herrebout afgesproken om samen te starten en
gaandeweg kijken hoe hoog de looplat gaat liggen.
Urdter heeft recent onder de 1:30uur op de Halve Marathon gelopen en de
theorie is dat dat een marathontijd van 2x HM + 10’ = 3:10 uur zou
kunnen worden.
Maar theorie is nog geen praktijk.
Optimistisch als we zijn, ga ik met Urdter van start op een hoog
gegrepen (te hoog?) tempo (5km in 21:40)
Na 10km in 44:34 zijn we via Eijden en Withuis weer terug in België.
Hier is ook het meest heuvelachtige deel van het parcours.
Via het centrum van Visé steken we weer de Maas over (15km in 1:06:02).
Richting zuiden is er toch meer wind dan verwacht, maar we hebben een
groepje met halve marathon lopers.
In Visé haken de HM lopers af en mogen we het met zijn tweeën verder
doen (21,1km in 1:33:20)
Urdter houdt goed stand maar ziet zich genoodzaakt om even de struiken
op te zoeken (30km in 2:14:00 )
Waar ik had gedacht dat dit een breekpunt voor haar zou zijn pakt ze
het tempo weer aardig op.
Alana Hoeven komt onder begeleiding van fietsende Marc Quadflieg
voorbij (35km in 2:37:41)
We zijn weer aan de westkant van de Maas richting zuiden. De wind en
km’s beginnen nu te tellen voor Urdter.
Ik trek alle coaching tips voor Urdter uit de kast om door deze zone
van de dood of de gladiolen te komen. (40km in 3:01:18)
We lopen nu in een rechte lijn langs de maas naar de finish.
Urdter loopt 4e bij de dames en achter me hoor ik andere lopers
aansluiten.
Oeps, daar is ook een dame bij, dat wordt spannend voor plek 4.
Het tempo gaat toch weer omhoog bij Urdter en met een eindtijd van
3:11:21 is de 4e plaats een extra kers op de taart voor haar marathon
PR verbetering met meer dan 20 minuten.
Met die tijd mag ik me ook nog 1e M70 noemen en zit mijn wedstrijd
challenge erop, nu iets nieuws bedenken?.
www.strava.com/activities/11338532632
Maastricht Treechloop
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
28 apr 24 |
Treechloop |
11,8 |
00:50:55 |
130 |
13,9 |
04:18 |
Mijn 25e Treechloop
Maastrichts Gezelligste
hardloop uitdaging, De Treechloop, stond voor de 25e keer
op mijn loopmenu.
Start en finish zijn verplaatst naar
Watersport Treech waardoor de afstand 11,8km is geworden.
Wat
hetzelfde is gebleven is die kl… helling in België na 3 km (totaal
130 Hoogtemeters).
De onverharde route voert verder langs de
boerderij van Caestert en Observant door het Enci-bos.
Na de
afdaling van de Zonneberg en Slavante is er een km verhard naar de
finish.
In deel 2 kan ik veel goed maken van het verlies op de
eerste helling en na de finish (50:55 minuten, 1e M65) mag
ik terug uitlopend op het parcours de loopmaatjes aanmoedigen.
De
Limburgse Vlaai en koffie vullen de calorieën goed aan.
Bij de
tombola heb ik geen geluk terwijl alle dames aan de tafel met een
prijs pronken.
Dit was een prima
generale voor de Visé Maasmarathon volgende week.
www.strava.com/activities/11283231021
Maastricht Groene Loper Run
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
21 apr 24 |
Groene Loper Run |
21,1 |
01:30:32 |
66 |
14,0 |
04:17 |
Wat
een Weekend
Het kan niet op, na Parijs en Rotterdam, nu wat korter bij huis.
Op zaterdag met het ASICS Frontrunners Team Hasselt “onveilig” gemaakt
en op zondag in Mestreech knallen met de dames Alana en Urdter op de
Groene Loper halve marathon.
Zaterdag Hasselt
Een gastvrij ontvangst bij teammaat @Glen Van den Bulcke in zijn
chocoladebar. @QuetzalChocoladebarHasselt
Altijd een dolle bende om na lange tijd de Frontrunners van Nederland
en België te treffen.
Na (natuurlijk) lekkere chocolade en fotoshoot naar indoorcenter Stakx
waar de gekste activiteiten mogelijk zijn. Ik hou het met @Gerrit
Voortman op kruisboog schieten en een powernap op een bankje. Joop
Zoetemelk heeft me ooit geleerd dat de tour in bed gewonnen wordt en
dat kan ik beamen.
Na indoor uurtjes gaan we voor een 6km foto run door Hasselt en
buitengebied.
Afgesloten met een heerlijk etentje keer ik met nieuwe teamy @Celine
Dahl huiswaarts
Organisatie bedankt: @Robert Lathouwers @Natalie Sinke @Glen Van den
Bulcke en foto/video @Andy Astfalck @izanchaser
Zondag Mestreech
Het gebruikelijk zonnetje ontbreekt in Maastricht, als ik voor de start
van de Groene Loper Run Halve Marathon, schuil onder de paraplu van
@Sjaak Smeets
Jezus is toch blijkbaar een Maastrichtenaar want gelijk op de eerste
meters na de start is er volop du soleil.
Bij het afhalen van het startnr. wordt vaak gesproken over welke tijd
er wordt gelopen. In dit geval tref ik @Urdter Herrebout @Raymond
Beeren en @Mark Knops
en als we onze kaarten op tafel leggen blijkt dat deze allemaal rond de
1:30uur uitkomen en zullen samen lopen/knokken.
Dit soort afspraken zijn vaak op de eerste km al in duigen, maar
vandaag hebben we blijkbaar de juiste click.
Het groepje werkt goed samen en corrigeert daar waar het te hard gaat
en helpt als iemand het zwaar heeft. (5km in 21:12)
Voor ons loopt de 1e dame @Alana Hoeven met fietsbegeleiding van
VlaamseReus Marc Quadflieg @Lolo Run . Alana loopt een mooi strak tempo
dat net iets te snel voor ons 1:30uur groepje is.
We houden ons aan ons plan en op de dijk langs het Julianakanaal hebben
we de wind op kop (10km in 42:46)
Bij de drankpost in Itteren blijf ik wat hangen met drinken en verlies
tijd op ons groepje.
Dat is geen goed moment want na het natuurgebied bij Hartelstein gaat
het noordwaarts naar Voulwammes vol tegen de koude wind. Onder aan de
brug van Bunde weet ik weer aan te sluiten, maar dat heeft me zoveel
energie gekost dat de helling over het kanaal aanvoelt als een berg.
Bij de haarspeldbocht omlaag kan ik Urdter en co. nog aanmoedigen door
te lopen en zoek zelf naar het juiste tempo.
Gelukkig heb ik Mark Knops bij me om samen te knokken. (15km in
1:04:39) Urdter, voor ons,heeft er goed de pas in en ik heb er alle
vertrouwen in dat ze haar pr gaat halen.
Voorbij Vaeshartelt, op de Beukenlaan, komen ons de 10km lopers
tegemoet en over en weer klinken aanmoedigingen. Sjiek is miech dat.
(20km in 1:26:25)
Op het viaduct over de A2 (De Wielerbaan) kom ik bij Raymon Beeren en
samen lopen we de laatste meters tot over de finish in eindtijd 1:30:32.
Urdter hebben we genoeg meters voor ons zien lopen en kwam binnen
in1:29:50 als 2e vrouw.
Petje af voor Alana Hoeven die 1e wordt bij de dames in 1:28:54.
https://www.strava.com/activities/11230860219
#ASICS #ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #MoveYourMind
#ronforrun
#metaspeed
@asicsfrontrunner @asicsrunning 📸 @andyastfalck

Rotterdam Marathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
14 apr 24 |
Rotterdam |
42,2 |
03:02:17 |
90 |
13,9 |
04:19 |
Rotterdam Marathon, Startnummer effect?
Één week na de enerverende Parijs marathon was ik voor mijn 28e
deelname aan de Rotterdam marathon niet echt uitgerust
(geestelijk/fysiek).
Ik weet dat een week of vier herstel me optimaal supercompensatie geeft
maar om dan maar “#DeMooiste” te laten lopen, door niet te lopen, is
een ander ding.
Zonder tapering, sterker nog, ik liep de dagen voor Rotterdam nog 80km,
had ik vooraf alle inspiraties voor een rappe tijd, zelf al de nek
omgedraaid.
Dat gaf wel rust in het hoofd en we zouden wel zien wat het ging worden.
Bewust ook geen dag eerder naar Rotterdam gereisd en op zaterdag nog
een duurloop training gegeven.
Op zondagochtend 6 uur maakt Radio Maastricht me wakker op de
wekkerradio en een half uur later reis ik met Remie en Wendy Schefman
richting die andere Maasstad.
Mooi op tijd ben ik met mijn startnr. in het startvak D, waar de
deelnemers van het NK verzamelen.
Ik ontmoet 70+ genoot Albert Posthumus. Om de tijd te doden zitten we
als twee oudjes naast elkaar op de stoep en keuvelen ontspannen over
welk geluk we toch hebben om ons hier elkaar jaarlijks te treffen.
Lee Towers mag zijn laatste nummertje doen (geef mij maar de versie van
Gerry & the Pacemakers) en we zijn op weg over de Erasmusbrug onder
luide aanmoedigingen.
Ik probeer wat ruimte te houden op de lopers en ontwijk het gedrang.
(5km in 21:41)
Oeps, dat is sneller dan vorige week, is dat dan als ik een startnummer
heb?
Net als ik besluit om wat rustiger te gaan lopen, komt Robert-Jan Arke
(ASICS Frontrunner teammaat) langszij.
RJ maak al lopend een Vlog en, waar ik verwacht dat hij doorloopt,
blijft hij bij me. (10km in 43:11)
Bij drankposten hoef ik me niet in de drukte bij de tafels te mengen
want RJ voorziet me goed van sportdrank (Halfweg in 1:30:35)
Even nijg ik om aan een sub 3 uur tempo te gaan denken, maar weet dat
vooral in deel 2 de beperkte reserves nodig zullen zijn.
Een marathon lopen is vooral goed omgaan met je voorraad energie en
deze tank is niet optimaal gevuld, gezien de afgelopen week.
Wel krijg ik steeds meer vertrouwen dat een snellere tijd dan Parijs,
aan de horizon gloort.
Nu naar het centrum en de tweede keer de Maas over via de Erasmusbrug
en het publiek staat er massaal, de sfeer is er geweldig (30km in
2:09:19). Robert-Jan zweept het publiek nog wat extra op.
In het Kralingse Bos maakt RJ nog een Vlog van ons en laat door
maagproblemen het tempo zakken.
Dit is net de fase in een marathon waarbij elke hulp welkom is, het
omgedraaide is nu het geval door het weg vallen van mijn loopmaatje RJ.
De knop omzetten, ondanks pijntje hier en daar, het tempo oppakken, dat
is wat ik mezelf voorhoud.
Zo makkelijk is dat natuurlijk niet, wat helpt is dat voor me steeds
meer lopers terugvallen en hun mooie richtpunten voor me zijn. (40km in
2:52 uur)
Gemakshalve tel ik 10 minuten bij deze tijd tot aan de finish en zie in
wazige gedachten 3:02 uur. Wauw, dat zou betekenen dat het een stuk
sneller gaat dan vorige week in Parijs.
Tijdens de laatste km’s draagt de massa me richting Coolsingel, en daar
is het loopfeest complete gekte.
Met een eindtijd van 3:02:17 zit rondje Rotjeknor erop.
Vol ongeloof kijk ik nog eens op de grote klok, wie had dat gedroomd?
Wat zijn dat voor een krachten als je een startnummer om hebt?
Sjiek is Miech dat, als ook nog blijkt dat ik, in het NK Marathon M70,
GOUD heb gewonnen.
In de media:
Verslag RunnersWorld (klik hier)
Verslag L1 (klik hier)
www.strava.com/activities/11179874192
#ASICS #ASICSFrontRunner #SoundMindSoundBody #MoveYourMind #metaspeed


ParijsMarathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
5 apr 24 |
Parijs Speed Run |
5,0 |
00:20:30 |
20 |
14,6 |
04:06 |
7 apr 24 |
Parijs Marathon |
42,2 |
03:12:21 |
152 |
13,2 |
04:33 |
Parijs Marathon, met een grote
boodschap
De Parijs Marathon 2024 werd mijn eerste deelname in de lichtstad
aan
de Seine.
Omdat het ook een fantastisch ASICS International Frontrunners weekend
was, werd het wat meer dan 42,2 km hardlopen. Om precies te zijn,
het afgelopen weekend mocht ik totaal 100km aldaar rondlopen.
Maar even terug naar het begin. Vrijdagochtend, op een onchristelijk
tijdstip, maakt de wekker me wakker en om 6:18 uur stap ik in
Maastricht op de trein naar Luik. Gelijk tref ik Bert Voorn die ook
naar Parijs gaat. We hebben genoeg gespreksstof en bij de overstap in
luik naar de TGV is er tijd voor koffie. De Eurostar uit Aken is stipt
op tijd en via Brussel ben ik om 10:15uur in Parijs. Een ticket voor de
metro is, op Gare du Nord, wel een kwestie van geduld hebben in een
lange rij voor de automaat, met enkel Franse tekst.
Om 11:15 ben ik in het Yooma waar ik de andere Frontrunners tref en mag
gelijk weer naar buiten voor een fotoshoot.
Na de Kick-Off, om 15uur, lopen we met muziek van een jazzband naar de
rondvaartboot. Tijdens de wandeling tref ik de Amerikaan Jimmie
Presley, die ik via Strava enkel kende. Mooi om on-line contacten ook
in levende lijve te ontmoeten.
De Seine boottocht valt in het water (letterlijk en figuurlijk) omdat
het hoogwater is en de boten niet onder de bruggen door kunnen, ook het
marathonparcours zal hierdoor aangepast gelopen worden. Maar voor een
klein feestje is zo een boot aan de kade ook geschikt.
De bedoeling was dat de boot ons naar de kade van Saint Michel / Notre
Dame zou brengen voor het vervolg van het vrijdag programma, dat doen
we nu deels met de bus en te voet.
Om 18:30 start het Festival Of Running bij Palais Royal. ASICS
introduceert daar de 3e generatie carbonschoen (Metaspeed Sky Paris)
met een 5km en 10km Speedrace voor professionele runners.
Sebastian Coo, oud topatleet en nu president van World Atletics heet
ons welkom. (4 Olympische medailles, 1500m goud).
We kijken toe hoe er ongelooflijk hard wordt gelopen over de inmiddels
natte straatstenen.
Zelf mogen we om 22uur dezelfde route lopen en ervaren wat de nieuwe
MetaSpeed Paris doet. Na 20:15 minuten zitten de 5km erop en wordt de
avond afgesloten met een mooie avondwandeling door sfeervol Parijs.
Zaterdag
Om 9 uur start de Shakeout Run bij Palais Royal, maar om daar te komen
ren ik 5 km door ontwakend Parijs. Bij de start draai ik me om en zie
5000 deelnemers achter me staan voor deze loop in kakeltempo langs
mooie historische plekken naar Ecolle Militaire.
Omdat ik toch wat middagrust wil hebben besluit ik het startnr. voor de
marathon alvast te gaan ophalen in de Expo. Na een voettocht van bijna
10km ben ik in het hotel en houd me de zaterdagmiddag zoveel mogelijk
horizontaal.
Om 17:30 hebben we twee sprekers in de conferentiezaal.
Brendon Stubbs - Professor Mentale Gezondheid
Richard Ringer - Europese titel op de marathon in 2022
Interessante leerzame verhalen met veel interactie met de zaal.
Om 19uur start de Pastaparty en kunnen we carbo (koolhydraten) laden
voor de marathon.
Op tijd naar bed (23uur) want morgen wordt het vroeg op.
D-Day
Om 6 uur gaat de wekker en na pannenkoeken met honing loop ik met
andere vroege vogels richting de start op de Champs-Élysées. Deze
blijkt wat verder (3,5km) dan gepland en de laatste km’s is het rennen
om op tijd in het startvak te zijn.
Ik heb een startnr. met toegang tot het eerste startvak (rouge), maar
er staat een mensenzee voor me die blijkbaar ook allemaal door het
smalle poortje mogen.
Inmiddels zijn mijn darmen ook wakker geworden en dat betekend een
“Grote Boodschap”.
Tja, wat zijn dan de mogelijkheden als je met 55000 deelnemers bij
elkaar staat?
Ik had van Tour de France etappes gezien dat er bomen op de hoofdstraat
van Parijs staan en zie daar mijn redding. De door mij uitgekozen
plataan is voorzien van een bloembak rondom, waardoor ik me niet zo
diep hoef te bukken. De opluchting is groots als ik de boom van 10jaar
voedingsstof heb voorzien. Ik hoop dat omstanders geen Tick-Tock
filmpjes hebben gemaakt en spoed me naar de startstreep, zonder
achterom te kijken.
Inmiddels zijn de eerste lopers van de 3 uur wave al vertrokken en als
ik richting Arc de Triomphe kijk is het een grote deinende
hardloperszee.
De Parijse marathon is enorm populair omdat onder meer de Champs
Elysées, het Kasteel van Vincennes en het bos van Boulogne op het
parcours liggen. Ook lopen we voorbij de Notre-Dame van Parijs en de
Eiffeltoren.
En dan mogen we eindelijk vertrekken. De straten in Parijs zijn geen
biljartlaken en ik krijg nog meer ontzag hoe de Tour de France
wielrenners op deze hobbel de bobbel straten met zo een snelheid durven
te rijden. Kasseien en carbonschoenen is op een bochtig parcours geen
ideale combinatie.
Het eerste uur is mijn lichaam nog niet echt van plan om tempo te maken
en geniet ik vooral van de sfeer, wat een mooie plekken en enthousiast
publiek. Ik heb op het startnr. mijn geuzennaam “Kenyan Gris” laten
zetten, zodoende weet ik als er “Jo” wordt geroepen het een bekende zal
zijn.
Voor de statistieken: 10km in 46 min (Chateau en Bois de Vincennes) en
halfweg 21km in 1:36 uur.
Ik begin nu steeds meer deelnemers in te halen en loop veel samen met
de Portugese Frontrunner Pri Gonçalves. De Eiffeltoren (30km) passeren
we in 2:16uur.
We draaien nu via Bois de Boulogne naar het centrum en de toeschouwers
staan er massaal, waardoor de doorgang af en toe beperkt is. (40km in
3:03 uur)
Via Porte Dauphine gaat het nu snel richting finish waar ik de Arc de
Triomphe zie liggen.
De aanmoedigingen bereiken orkaankracht en na 3:12:21 uur genieten van
Parijs zitten de 42,5 km erop.
Dit was een marathon met grote boodschap, zondag wacht Rotterdam
Marathon op me.
Ze zeggen wel dat je pas aan de volgende marathon toe bent als je de
vorige vergeten bent.
Maar hoe doe je dat op een week met zoveel mooie herinneringen?
https://www.strava.com/activities/11126618510



Heuvelland Marathon
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
17 mrt 24 |
Heuvelland Marathon |
42,2 |
03:28:52 |
496 |
12,1 |
04:57 |
Heuvelland Marathon
Omdat
je het meeste spijt krijgt van dingen die je niet doet, had ik me dit
lijstje met uitdagingen bedacht.
To-Do
Uitdagingen
17-03-24
Heuvelland Marathon
07-04-24
Marathon Parijs
14-04-24
Marathon Rotterdam
21-04-24
Groene Loper Run
28-04-24
Treechloop
05-05-24
Maasmarathon Visé
26-05-24
Marathon Via Belgica
09-06-24
Maastrichts Mooiste
Een
worst eet je in stukjes en de Heuvelland Marathon (HLM) was het
eerste schijfje.
De
HLM valt niet in de categorie Trail, maar heeft wel een parcours waar
trailschoenen geen luxe zijn. Zeker dit jaar, na de overvloedige
regenval en omgeploegde bospaden.
Deze
Natuurmarathon van het Drielandenpunt Vaals naar Maastricht heeft,
ondanks dat je vertrekt op het hoogste punt van Nederland, toch nog
ruim 500 hoogtemeters. De looprichting wijzigt jaarlijks, eigenlijk
is dit de Sissi versie.
Drankpost
Vijlen (10km) passeer ik na 46:22 min. als 34e. Omdat er ook in
estafette vorm wordt gelopen is onder het lopen het beeld wat
vertekend welke plaats als sololoper.
Halfweg
bij Landsrade (21km in 1:44:43, plaats 37) neem ik wat tijd bij de
verzorgingspost en vanaf hier is dit jaar voor het eerst de start van
een Halve Marathon naar Maastricht.
Gaande
weg haal ik lopers in en bij verzorgingspost Margraten (33,8km in
2:50:12, plaats 32) maak ik gebruik van de zouten koekjes en zoet
wafels (prima combinatie).
Richting
Bemelen kom ik in het gebied waar ik elke meter wel ken van mijn
trainingslopen. De doorkomst in Bemelen is dan ook een feestje met
allemaal bekende bij de laatste verzorgingspost.
Maastricht
nadert nu snel en na 3:28:52 uur buitenspelen passeer ik als 30e de
finish op Sportpark Geusselt, de hometown van mijn Geusselt Runners.
Het
eerste schijfje van de worst zit erop en smaakt naar meer.Om
ook wat uit te lopen ga ik de laatste Geusselt Runners tegemoet voor
hun km of fame en glorie.
https://www.strava.com/activities/10980054850

Runners
Japan - Anti Aging
17-feb-2024 Klik
hier voor het vertaalde Japanse (NL/Eng) document
Posterholt-Annendaalloop
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
21 jan 24 |
Posterholt |
21,1 |
01:29:29 |
15 |
14,1 |
04:14 |
Hollen in Posterholt – Annendaalloop Halve Marathon
In Maastricht waren de wegen nog wit en glad, maar de weergoden hebben
het parcours van de Annendaalloop grotendeels gespaard. Wel heeft de
organisatie de twee grote ronden vervangen door vier kleineren. Dit om
het onverharde pad te vermijden.
Elf jaar geleden was de editie van 2013 een winterse editie waar de
trailschoenen nodig waren op de openbarenweg.
De ondergrond was dus ok, mijn gekneusde ribben (valpartij, week
geleden) zijn dat zeker niet.
Om de ribben wat te steunen heb ik een brede elastische wikkel, als een
korset, eromheen gedaan.
Dat helpt alles strak op zijn plaats te houden maar belemmert wel wat
de ademhaling.
Roeien met de riemen die er wel zijn en na enige twijfel wel/niet
hardlopen toch maar de stoute (hardloop)schoenen aangetrokken en voor
de 24e keer gestart in Posterholt.
Het starttempo ging echt niet goed, de koude lucht beperkte mijn toch
al beperkte ademhaling.
Als we buiten Posterholt zijn krijgen we de wind als extra tegenstander
en ik zoek wat bescherming in het groepje (5km in 22:10).
In de 2e ronde beginnen de lopers van de kwart marathon te versnellen
en wordt het wat onrustiger in de groep (10km in 44:03)
Nu is het duidelijk wie voor de Halve Marathon doorloopt. In ons
groepje vertoeven Sandra Smeets
, Jip Konings, Olav Nieuwenhuis en Karin Nieuwenhuis-Gielen. (15km in
1:05:48)
De laatste ronde en Olav loopt sterk voorop, Karin laat een gaatje
vallen dat we samen weer dicht lopen. Het zijn de bekende laatste
loodjes. Gelukkig hebben we de laatste km’s de wind mee en na 1:29:29
zit de (krappe) Annendaalloop Halve Marathon erop.
Bij de 60+ mag ik me 1e noemen. Sjiek is miech dat.
https://www.strava.com/activities/10601870145

Maastricht-Polar Bear Trail
Date |
Event |
Km |
Time |
Hoogte M |
Km/u |
Pace |
14 jan 24 |
Polar Bear Trail |
30,0 |
02:52:28 |
550 |
10,4 |
05:44 |
Polar Bear Trail – 30km Crossen
door
het bevroren Savelsbos
De Polar Bear Trail had ik in het verleden al eens gelopen in de
Voerstreek (B). De laatste jaren is de start/finish in Maastricht en is
het Savelsbos de speeltuin van deze trail en daar wilde ik ook eens bij
zijn.
Samen met Horst Daniels heb ik het plan om er een veredelde
duurtraining van te maken. Bij de start is het Polar koud en dat past
bij de trail, maar niet bij mij.
Met 3 thermo shirts en een shirt met lange mouwen plus een windstopper
durf ik het avontuur wel aan.
De oude botten hebben wat opwarmtijd nodig en de eerste km's gaan in
kakeltempo met Horst.
Naast de 550 hoogtemeters waren het vooral de enkels die het zwaar te
verduren hadden op soms ijzig knollen land.
En dan net halfweg, als ik eindelijk warm gedraaid ben, en gas wil
geven, maak ik in een ijzige afdaling een schuiver. De zwaartekracht is
sterker dan mijn reactievermogen. Ik val wat ongelukkig met mijn ribben
op een boomstronk, maar kan weer rechtop krabbelen. De eerste meters
zijn de ribben voelbaar en ik loop extra voorzichtig. De lopers van de
kortere afstanden zijn nu ook op het parcours en dat geeft opstoppingen
bij draaipoortjes. Op de landwegen buiten het Savelsbos heeft de koude
wind vrij spel en ga, om warm te blijven, toch weer een stapje harder.
Bij het boswachtershuis in Gronsveld tref ik Frontrunner Sandy Sysmans
(20km) en we lopen een stukje samen. De finish nadert snel en na
2:52:28 zit het 30km buiten spelen erop.
Nu koel ik af en zijn de pijnlijke ribben extra voelbaar. Snel naar
huis en met een Ibuprofen pijnstiller is het inmiddels goed te doen.
Organisatie en Vrijwilligers Bedankt.
www.strava.com/activities/10556420903
#ASICS #runner #ASICSFrontRunner #NothingFeelsBetter
#SoundMindSoundBody #ronforrun #trabuco
Wedstrijd verslagen
van vorig jaar
Terug naar de top